piersi z kurczaka

[...] Otręby owsiane 10 Ryż basmati 180 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Migdały 20 Rodzynki suszone 20 DNT Piątek 29-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 228/63/425/3172 Otręby [...]

Piątek 13-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/80/409/3317 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż parboiled 260 Kasza gryczana 170 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 300 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Banan 120 Trening: Barki, nogi - Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] - DNT Miska czysta nieliczona (obiad u babci) Śniadanie: placuszki owsiano-jabłkowe z musem twarogowo-bananowo-kokosowym Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, mięso z piersi kurczaka i łopatki wołowej, gotowana marchewka Do kawy: dwa kawałki domowego ciasta z wiśniami i trzy łyżki śmietany kremówki Podwieczorek: pieczywo żytnie 100% z [...]

- Jajecznica (180gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Oliwa z oliwek (15gram) - Pomidor (60gram) - Marchew(50gram) B22 T32 W32 Kcal499 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120gram) - Jaja gotowane (130gram) - Migdały (10gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Baton czekoladowo-bananowy (30 min przed treningiem) B44 T23 W65 Kcal650 - Mięso z [...]

30.04.2013 Dieta 2001kcal, 170B, 70T, 175W (wyszło idealnie%-)) 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka 5. jajka, migdały, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

[...] 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 5 2 banany Serek wiejski + 2 jajka 6.. 175g piersi 20ml oliwy [...]

[...] owsiane 40g 28/24/36/475 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II.2-gie śniadanie(w szkole): Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g Szczypiorek 40g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy laskowe 10g 27/13/6/251 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie III.Posiłek szkolny nr.2 Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g [...]

Załóż jednoosobową firmę przerabiania piersi kurczaka na nawóz :D No kiepska micha. Wygląda na redukcję, a nie masę :v Hahahaha naturalny nawóz zawsze najlepszy! Niestety tak wpadło. Dzień się rozlazł i bardzo późno zacząłem robić jedzenie... Dziś już mam 2 bułeczki ogarnięte i zaraz pewnie pójdę do biedry po jaja i zrobię sobie dobrą jajecznicę z [...]

[...] pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 Obiad(rowniez posilek przed treningowy) O-31-2caps(1 caps 1.5g)Vita-min 1 caps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 150g (i tu mam pytanie czy te warzywa sa tutaj tak potrzebne dajmy na to szpinak na 100g ma B:2g T:0g W:13g) [...]

[...] Z PŁATKAMI OWSIANYMI Z NATURALNYM JOGURTEM, SZLANKĄ MLEKA, CHUDYM TWAROGIEM, ŁUSKANYM SŁONECZNIKIEM, BANANEM i RODZYNKAMI 2.posiłek chleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką //150g CHLEBA MOŻE BYC GRAHAM + ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK (15g)+OGÓREK CZY POMIDOR 3.posiłek 100g [...]

Pewnie bułka zmielona w młynku do kawy, piersi obklejone jajkiem, obtoczone i na tłuszcz Ja robie podobne tylko już z tej gotowej panierki "panierka do kurczaka"

[...] zrobie tak Sniadanie 7.00 Orzechy włoskie 25 Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 200 2 sniadanie 10.30 (przerwa w szkole) Orzechy włoskie 15 Bułki grahamki 100 Polędwica z piersi kurczaka 30 Pomidor 100 13.00 (kolejna przerwa w szkole) Bułki grahamki 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Orzechy włoskie 15 16.00 (obiad) Mięso z piersi [...]

[...] kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] 5 Morele suszone 20Jak masz rodzynki to raczej wywal Jak będzie za duż otłuszczu to możesz oliwę wywalić i tytlko orzechu zostawić lub na odwrót 12.25 2 sniadanie Szynka z piersi kurczaka 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Papryka czerwona 30 Ogórek 30 Masło śmietankowe 10 Dobrze bybyło jakbyś tą szynką na jakieś mięso lub twaróg zamienił.Masło [...]

[...] doświadczonego o poprawę diety: 1 posiłek Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 2 Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 2posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T25 WW83 kcal 660 3posiłek przed treningiem Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy [...]

[...] 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Banan B 40 / T 4 / 90 / 566 Kcal -------- TRENING -------- 10:30 do 12:00 Po treningu: 12:00 Gainer - 20g białka - 80g WW Obiad: 13:00 200g - [...]

[...] tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Daj więcej płatków i dodaj tłuszcz aby podnieść kaloryczność Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Banan B 40 / T 4 / 90 / 566 Kcal -------- TRENING -------- 10:30 do 12:00 Po treningu: 12:00 Gainer - 20g białka - 80g WW Obiad: 13:00 200g - [...]

[...] 200g Płatki owsiane 200g Jaja gotowane 60g Rodzynki suszone 30g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 15g Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 5g Warzywo Trzeci posiłek 12.25 taki jak drugi Czwarty posiłek 15.30 Ryż brązowy 200g Mięso z [...]

[...] 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud kurczaka bez skóry 50 13b 26t 0ww 302kcal Warzywa, więcej mięsa III Banan 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe 60 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Otręby pszenne 20 25b 23t 60ww 595kcal Banan zbędny, dodaj warzywa IV 15 min przed treningiem Growth Factor 12 12b V shake'i potreningowe 1. [...]